Magnésium

Dans votre entourage, plusieurs personnes sont susceptibles de se supplémenter en magnésium.

• Votre ami, adepte de marathon ou de la musculation, il se supplémente en magnésium.
• Votre amie dont le rythme de vie fonctionne à 100 à l’heure actuellement, elle se supplémente en magnésium.
• Votre maman, fatiguée, elle se supplémente aussi en magnésium…

Et vous ? Vous supplémentez-vous en magnésium ?

Comment choisir entre les différentes formes de magnésium ? 

Les bienfaits du magnésium

Fasciculations (tressautements des paupières), fatigue, activités sportives, examens, hommes ou femmes d’affaires, … Les raisons de se supplémenter en magnésium ne manquent pas. En effet, l’EFSA confirment que le magnésium aide votre organisme dans de nombreuses fonctionnalités :

• Réduction de la fatigue et métabolisme énergétique normal.

Les sportifs, les séniors ou les personnes avec un train de vie chargé apprécient ces bienfaits.

• Fonctions psychologiques normales (concentration, apprentissage, mémorisation).

Cela intéresse particulièrement les étudiants, les hommes ou femmes d’affaires par exemples.

• Fonctionnement normal du système nerveux (aide en cas de stress passager).
• Fonction musculaire normale.

Votre amis sportifs ou les séniors apprécient ce rôle du magnésium.

• Maintien d’une ossature et d’une dentition normale
• Processus de division cellulaire et synthèse protéique normale
• Equilibre électrolytique

Le magnésium joue de nombreux rôles bénéfiques dans votre organisme. Une supplémentation est souvent préconisée, mais vers quelle forme de magnésium se tourner ?

Comparatif des compléments alimentaires à base de magnésium

Quelles formes de magnésium choisir ?

Citrate de magnésium, acetyltaurinate de magnésium, bisglycinate de magnésium, malate de magnésium, oxyde de magnésium, chlorure de magnésium…

Comment choisir parmi toutes ces possibilités ?

Le citrate de magnésium est intéressant car il constitue un minéral sous forme alcaline. Vous le retrouvez souvent dans des complexes de minéraux sous formes de citrates, comme par exemple la Formule Alcalinisante de Dr Jacob’s®. 

L’acétyltaurinate de magnésium (ATA Mg®) est un magnésium breveté très bien assimilé au niveau intestinal et neuronal. Il se démarque par rapport aux autres formes de magnésium par sa rapidité d’action et sa longue durée d’action.

Ce magnésium lipophile est également très bien assimilé et toléré par les intestins. Vous le trouvé notamment dans le CogniMag poudre ou le CogniMag gélules.

Le bisglycinate et l’acétyltaurinate de magnésium (Ata Mg®) constituent des formes de magnésium très bien assimilées et tolérées au niveau intestinal. Vous les trouvez dans les compléments alimentaires composés d’une synergie de nutriments qui favorisent le fonctionnement normal de votre système nerveux et qui aident dans les situations de stress passager par exemple, comme dans le Neuro-AD Concentration. 

Les aliments riches en magnésium